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失眠吃什么来调理

发布时间:2019-09-13 19:10:06 编辑:笔名

最近有一些朋友老跟我说失眠,其实有很大一部分是因为国庆放假去玩,神经一直很兴奋。每天晚上都玩到很晚睡。放假了朋友聚会吃晚饭都吃的很饱。这样对身体是很不好的。当别人早已进入梦乡,在睡梦中睡得香甜,而你却还在不断地数着一只又一只的绵羊,不能入睡?推荐几种安眠的食物给你们吧!

1、牛奶

牛奶中含有一种叫左旋色氨酸的物质,会使人产生适度的疲倦感,既可以催眠,又没有安眠药物的副作用。

2、香蕉

香蕉可以舒缓肌肉疲劳、帮助睡眠。若把香蕉一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。

、 燕麦

睡前来一碗蜂蜜燕麦粥,既是一顿美味的佳肴,又是安神助眠的佳品。临睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用。

4、红枣

红枣富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、养血、安神之功效,因而有助于睡眠。

5、莲子

莲子具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

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