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孕妇夏天胃口不好怎么调理

发布时间:2019-09-14 07:32:36 编辑:笔名

  孕妇夏天胃口不好怎么调理?夏季气温高,人们比较容易烦躁,导致胃口就不太好,特别是孕妇,但是孕妇不吃又不能保证肚子里宝宝的营养,对他的发育不好。那么,孕妇夏天胃口不好怎么调理呢?

  孕妇要保证两个人的营养补充,胃口不好也要吃,尽量的避免空腹,可以少食多餐,正餐之外,加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(是不错的选择)等,以达到清热解毒、生津止渴的目的,也可以补充所损失的水分。饮食上也要以清淡为主,每天保证优质蛋白如蛋、、鸡等的摄入,荤素要搭配。 孕妇夏天要补充什么营养 1、食用含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日克。 2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 、保证适量的脂肪,性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:食谱 4 、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

  食物烹调应多样化,采用合理的烹调方法,减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好,采用不同的烹调方法和原料,比如孕妇一般都喜欢酸的食物,可以在菜里适当的放些柠檬、酸梅、等调味。或者用食物的形态和颜色来吸引孕妇的目光和食欲,比如拼盘。

  色泽诱人的食物可以刺激人脑,引发进食的欲望。另外,也可从营造良好的进餐环境,加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物,或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑,引发孕妇进食的欲望。

  原料:新土豆半个,胡萝卜半根,玉米粒 0克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子 -4颗,半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。 制作: 先将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用;将新土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。 2、蔬菜豆皮卷 原料:豆皮1张,芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精、香油适量。 制作:先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷,摆入盘中即可食用。 、爽口番杏菜 原料:新鲜番杏菜500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。 制作:制作时一定要注意先将番杏菜清洗净,然后用滚水略烫一烫,沥尽水后放入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放在盘中的番杏菜上,略腌一会儿食用,口味正好。

  尽管孕妇夏天食欲不好,但也千万别因此忽视饮食。因为不注意食用了孕妇禁食的食物,或者引起消化道的感染,严重的会导致子宫收缩,甚至引发。

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